Intro til fitness hold 3 - 7 ugers forløb 2 pladser ledig

 7 uger - 6 timers introforløb til fitness.

Kurset henvender sig til dig, der ønsker en grundig indføring i fitness og styrketræningens basiselementer. Med dette forløb får du en grundig basisviden og du vil derfor være godt på vej til at træne sikkert og mere målrettet. Det er vigtigt for det samlede udbytte, at du deltager alle 4 træningsgange. Jeg tør garantere, at du får ny viden med hjem - også selvom du er erfaren kropskontrol- træning, da vi tager udgangspunkt i evidensbaseret viden og rehabilitering for en målrettet og effektiv progression.

"Der er forskel på at træne MEGET eller at træne EFFEKTIVT".

I INTROFORLØBET får du:

• Opvarmning – hvordan og hvorfor?
• Grundøvelser – der danner grundlag for effektiv træning.
• Strække- og smidighedsøvelser – flexibilitet er vigtigt for at forebygge skader.
• Coretræning – kernemuskler er nogle af de vigtigste muskler og bruges de ikke korrekt, bliver de svage.
• Redskaber – hvilke, hvornår, hvordan og hvorfor skal de anvendes.
• Sikker træning ved fysisk træning.
• Effektiv og målrettet progression.
• Lektier der skal trænes hjemme
• Cavalettitræning -  verdens bedste træningsøvelse:-)

Du vil få ekstra udbytte af forløbet, ved at supplere dit forløb med vores Drop-in fitness. Her kan jeg nemlig støtte og guide dig med dine lektier så både du og din hund, vil få det stærkeste fundament. Drop-in fitness ligger alle mandage og tirsdage - se kalenderen for tilmelding.

Vi træner indendørs i vores skønne opvarmede hal og med 9 m. spejlvæg:-) Så ingen bekymringer om påklædning og uforudsigeligt vejr:-)

Datoer: 13/4, 27/4, 11/5 samt 18/5 (20/5 OBS onsdag er reserve i tilfælde af afbud fra instruktøren) 

Instruktør: Tina Jungshoved Bjerre, Styrkeinstruktør & Veterinær Rehabiliteringsterapeut 

Tid: mandage kl. 19.00-20.30

Sted: Ådalen 2, 4600 Køge

Pris 1.800 kr. incl. moms kun 4 hunde pr. hold.